Wöchentliche Challenges helfen über den sportfreien Lockdown

Schönberg (sh). Als es bereits Ende Oktober 2020 zum zweiten Lockdown kommen musste, war vielen von uns nicht bewusst, für wie lange die Füße stillgehalten werden müssen und somit auch kein Sport- und Spielbetrieb im TSV Schönberg stattfinden darf. Was anfänglich als kleine Pause erhofft wurde, wird nun zur nichtendenden langen sportfreien Quälerei.

Um einer Demotivation oder ein „Ins-Loch-fallen“ vorzubeugen, hatten die beiden Fitnesstrainerinnen des TSV Schönberg Annika Heißing aus Schönberg und Silke Hergeröder aus Gödersdorf die Idee, wöchentlich neue Challenges in die verschiedenen WhatsApp-Sport-Gruppen zu stellen. Und das kommt bei den Teilnehmern*innen sehr gut an. Jeden Montag gibt es eine neue Wochenchallenge. Meist sind es drei bis vier Übungen aus dem Fitness-Bereich, die es gilt, mehrere Male zu wiederholen. Diese sind dann als Block zusammengefasst, der auch wiederholt wird. Somit entsteht ein Workout in dem die Muskeln, Sehnen, Bänder und Gelenke weiterhin trainiert werden und der „soziale“ Kontakt aus der Sportgruppe kann aufrecht erhalten werden. Das Ganze macht zu Hause jeder so, wie es für ihn angemessen erscheint und gibt anschließend ein tägliches oder wöchentliches Feedback ab.

„Es ist natürlich absolut kein Ersatz für unsere Sportstunden“ erzählen Annika und Silke, „aber auf diese Art und Weise bleiben wir alle zusammen und die Kommentare, Fotos oder sogar Videos von den Teilnehmer*innen zeigen uns, dass die Challenges gut ankommen.“

In der vergangenen Woche haben z.B. die „Curvies and beginners“ zu Hause ein zackiges Intervall-Training absolviert, bei dem auch ordentlich der Schweiß floss. In der WhatsApp-Sport-Gruppe „Fit mit Silke und Annika“ gab es in der zurückliegenden Woche ein knackiges Bauch-Beine-Po-Training mit täglicher Erweiterung der einzelnen Übungen; als Motivation hieß es in der Challenge abschließend: „… und nicht vergessen, in nicht einmal 4,5 Monaten geht es an den Strand“. Allein das ist doch schon Grund genug sich nicht demotivieren zu lassen.

Trotz Allem, der Tag, an dem wir endlich wieder zusammen trainieren dürfen, wird stark herbeigesehnt, da sind sich nicht nur die Trainerinnen Annika und Silke einig, sondern auch alle Sportkurs-Teilnehmer*innen.

Eine wöchentliche neue Challenge per WhatsApp hilft den TSV-Sportkurs-Teilnehmer*innen über den derzeitigen sportfreien Lockdown.