Pilates
| Zeit | Dienstag, 18.30-19.30 Uhr |
| Ort | Sportheim |
| Kosten | Mitglieder frei Nichtmitglieder 6,-€ pro Kurseinheit |
Pilates/Faszien:
Achtung: Aufgrund des Brandes der Schönberger Sporthalle findet der Kurs Pilates/Faszien derzeit donnerstags in der Ostseeklinik Holm von 19-20.15 Uhr statt.
Bei Rückfragen wende dich gern an Steffi Krause.
| Zeit | Donnerstag, 19.15-20.30 Uhr |
| Ort | Alte Sporthalle |
| Kosten | Mitglieder frei Nichtmitglieder 6,-€ pro Kurseinheit |
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden. Diese Muskelgruppen sind für eine gesunde und korrekte Körperhaltung wichtig.
Beim Pilatestraining arbeiten wir nach den Pilatesprinzipien:
- Kontrolle: Die kontrollierte Ausführung aller Übungen und Bewegungen.
- Konzentration: Alle Übungen werden mit einem hohem Maß an Konzentration ausgeführt. Die gesamte Aufmerksamkeit sollte währen des Trainings auf dem eigenem Körper liegen.
- Atmung: Bewusste Atmung spielt bei Pilates eine wichtige Rolle. Sie soll Verspannungen entgegenwirken und die Kontrolle über den eigenen Körper erhöhen.
- Zentrierung: Auch das Powerhouse genannt. Darunter versteht man eine stabile Körpermitte die durch eine Anspannung der Bauchmuskeln, des Beckenbodens, tief liegenden Schultern und einem weichem Brustbein erreicht wird.
- Fließende Bewegung: Alle Übungen werden in fließenden Bewegungen ausgeführt, ohne längere Unterbrechungen.
- Entspannung: Bewusste Entspannung soll helfen, Verspannungen zu finden und zu lösen.
Alle Kurse werden von Stephanie Krause geleitet. Anmeldungen nimmt sie gerne unter der Tel. 0170 4802671 oder der Geschäftsstelle unter Tel. 04344 – 3155 entgegen.
